Да ли су ледене купке заиста сигурне? 5 ствари које требате знати

Распон у развоју људи је узимао ледене купке за наводне предности фитнеса, укључујући и мишићно олакшање. Зароните у информације раније него постаните члан њих.

 

Помичите се кроз ТИК Ток и наићи ћете на филмске слике људи урони у каде без крви без крви - међутим, то више неће то радити за ларк. Ледене купељице или крвна терапија без крви је благостање са наводном предностима, укључујући снижавање инфекције након вежбања, ублажавање болних мишићних ткива и помагање опоравком након екстремних телесних активности.

 

 

Постоји неколико технологија на полеђини тврдњи: Теоретски, крвни судови су ограничавали док крвни, који смањује отицање. Вода без крви додатно вам омогућава да смањите температуру оквира Центра, која се осећа изузетно након топле и знојне консултације о вежбању.

 

Али јесуледене купељцеСигуран? Следе увод са 5 аспеката. Након читања овог чланка, знаћете да купање леда није погодно за све.

 

Ледене купке нису за све

 

БРР. Пре него што узметеледа, Извесни ваш оквир може се суочити са прехладом. Ово није једноставно # цхаллегеацецепт тренутак - пад температуре треба да мотивира негативне исходе код особа са основним фитнес условима. Доктор је саветовао да се приказује за периферне васкуларне болести, прекомерни стрес крви или дијабетес пре вашег инаугуралног намочивања.

 

Ице ТубТуб може мотивисати попуст у спремање крви у екстремитетима у периферном васкуларном болести; Раст крвног стреса код особа са прекомерним стресом крви и множена претња хипотермијом у патентима са оштећеним потенцијалом капа за измене температуре оквира - као што може бити случај са слабо управљаним дијабетесом.

 

Полако се померите у ледену воду

 

Међутим, може бити примарно да се правилно скочи у хладну воду, то би могло бити опасно. Саветовани уронили су ваше ножне прсте и смањујући ноге унутар воде, прво да се аклиматизује ваш оквир на температуру. Док вам се угодно угодно можеш циркулисати у правцу груди. Урадите то уместо без одлагања уроњено цео оквир. унутар ледене каде до сада не од 10 до 15 минута.

 

Не чекајте предуго након вежбања да то урадите

Заледене купељцеДа бисте били максимални ефективни, потребно је да то пожељно учините брзо након вежбања. Ако сачекате сат или дуже, упална нација коју ледена кадица служи за побољшање могло би се већ смањити у дубини.

 

 

Ледене купке могу глупо боли, али сада више не на баш начин

Вода на ниским температурама има утицај на умацање због сужених крвних судова, што би могло ублажити бол у мишићима. У исто време, то је у стању да додатно омамљује боли од штете да је све претрпело ваш тренинг, наношење вас да држите напрезање погођене близине и стога одлагање опоравка.

 

Ледене купељи могу да вас омамљују

 

 

Дубина боли мишићом обично смањује се са вежбањем и покретом загревања. Боли у вези са штетом тежи да буде оштрија и више није ометала вежбе загревања. Такође ће бити локализована отеклина или топлу температуру која траје чак и након вежбања.

 

Алтернативе леденој купатили

Ако купка без крви нису прикладне за вас (или у случају да једноставно не губите осећај да доноси), живахно обнову после вежбања укључује благи трчање, бициклизам на столу и статичким протерима. Они такође могу помоћи у појачању кретања крви да одбаци загађење и продају флексибилност да смањите крутост мишића и држи се за заједничку мобилност након понављајућих покрета.

 

Надам се да ће овај блог имати боље разумевање купања леда. Ако и даље изаберете купање леда након што је то знало, обратите сеХлбда вам пружиАфер ледена канта. Заштитићемо ваше здравље и сигурност.